レシピ一覧

ラップ中華ちまき

本格的な美味しさが家庭で楽しめます
(1人分488kcal / 塩分3.1g)

3色梅酢ラップおにぎり

風味も良く、雑菌の繁殖も抑えられる梅酢を効かせたカラフルなおにぎり。
(1人分380kcal / 塩分g)

ビビンバいなり

ピリッと辛い肉味噌が食欲をそそる野菜たっぷり韓国風いなり
(1人分720kcal / 塩分g)

カレーナシゴレン

スパイシーなカレーの風味を生かした具材たっぷりの簡単炒めごはん
(1人分420kcal / 塩分g)

えりんぎと鶏ささみのピラフ

ビタミンD+カルシウムでストレス解消
(1人分488kcal / 塩分1.5g)

しょうがとシラスの梅酢混ぜ寿司

ほのかな梅としょうがの香りが食欲をそそる簡単お寿司
(1人分286kcal / 塩分2.8g)

枝豆とひじきのしょうがごはん

ビタミンB1+ジンゲロールで新陳代謝を活発にする!
(1人分286kcal / 塩分2.7g)

ぶなしめじと油揚げの大葉ごはん

食物繊維+食物繊維で便秘を解消
(1人分488kcal / 塩分1.1g)

しいたけとぎんなんの炊き込みごはん

食物繊維+カリウムでむくみ改善
(1人分561kcal / 塩分2.8g)

ごま風味 大根菜っぱめし

ほろ苦い大根の葉っぱとごまの香りが食欲をそそる簡単混ぜご飯です
(1人分385kcal / 塩分0.6g)

 

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Reikoさんの大人気ブログ「ア・ターヴォラ」
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お菓子教室 Studio gemma(スタジオジェンマ)
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